SHBG alto: el asesino silencioso de la libido
- Centro de Farmacologia Deportiva Mexicana
- hace 5 días
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Cuando un hombre sufre baja libido, falta de energía y disminución del rendimiento sexual, suele pensar que el problema es simple: “tengo poca testosterona”.Pero muchas veces, el verdadero culpable no es la testosterona…sino la SHBG.
La globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG) es una proteína que se produce en el hígado y que regula la disponibilidad de testosterona en el cuerpo. Y cuando esta proteína se eleva demasiado, puede “secuestrar” tu testosterona y dejarte con niveles funcionales mucho más bajos de lo que crees.
Por eso se le conoce como:
“el asesino silencioso de la libido”.
¿Qué es la SHBG y por qué puede arruinar tu vida sexual?
Aunque la testosterona total suele ser el análisis más solicitado, no es el más importante. Lo que realmente determina tu deseo sexual, tu energía, tu ánimo y tu función eréctil es la testosterona libre: es decir, la que está disponible para los tejidos.
La SHBG se encarga de unir y transportar hormonas como:
Testosterona
DHT
Estradiol
Cuando la SHBG está dentro de rangos normales, hace su trabajo sin problema.Pero cuando se eleva, ocurre lo siguiente:
Más testosterona queda “secuestrada"
Menos testosterona libre circula
El cuerpo piensa que tienes baja testosterona, aunque tu total esté perfecta
Resultado: baja libido, disfunción eréctil, dificultad para ganar músculo y fatiga constante.
Síntomas de SHBG alta: señales que debes reconocer
Muchos hombres viven años con SHBG alta sin saberlo. Entre los síntomas más comunes están:
Libido baja sin causa psicológica aparente: Tu mente quiere, pero tu cuerpo no responde.
Erecciones débiles o menos frecuentes: No necesariamente una disfunción eréctil total, sino consistencia irregular.
Problemas para ganar masa muscular: A pesar de entrenar bien y comer correctamente.
Energía baja y apatía: Sensación de cansancio permanente.
Pérdida de fuerza y motivación deportiva: Menor rendimiento en el gimnasio.
Recuperación lenta: Los tejidos reciben menos señal anabólica.
Peso bajo o dificultad para mantener masa: La SHBG elevada es común en hombres muy delgados.
¿Qué causa la SHBG alta?
Aunque es multifactorial, las causas más comunes son:
1. Dietas muy bajas en calorías o grasas
El cuerpo entra en “modo ahorro” y aumenta la SHBG para reducir hormonas sexuales.
2. Hiperactividad tiroidea (hipertiroidismo)
La tiroides rápida eleva la SHBG.
3. Uso prolongado de algunos medicamentos
Especialmente anticonvulsivos, antirretrovirales y algunos antiandrógenos.
4. Envejecimiento natural
La SHBG aumenta de manera progresiva desde los 30–40 años.
5. Enfermedad hepática leve o moderada
El hígado responde liberando más SHBG.
6. Deficiencias nutricionales
Como vitamina D, zinc o magnesio.
7. Genética
Algunos hombres nacen con tendencia a producir más SHBG.
¿Cómo saber si tienes SHBG alta? (Pruebas esenciales)
El diagnóstico es simple:solicita un panel hormonal que incluya:
Testosterona total
Testosterona libre o calculada
SHBG
Albumina
Estradiol (opcional pero recomendado)
TSH y T4 libre (para evaluar tiroides)
Si la testosterona total está normal pero:
la testosterona libre está baja, y
la SHBG está alta,
…ya encontraste el problema.
¿Se puede reducir la SHBG alta? Sí, y de forma natural; aunque depende de la causa, hay estrategias efectivas:
1. Incrementa tu consumo calórico (cuando aplica)
Hombres demasiado delgados o que entrenan en déficit crónico suelen tener SHBG alta.Invertir en un plan hipercalórico moderado puede normalizarla.
2. Aumenta grasas saludables
Las dietas extremadamente bajas en grasa elevan la SHBG.
Incluye más:
Huevos
Aguacate
Aceite de oliva
Almendras
Salmón
3. Mejora tu función hepática
El hígado regula la SHBG.
Ayuda con:
Cardo mariano
NAC (N-acetilcisteína)
Silimarina
Reducción de alcohol
4. Optimiza la vitamina D, el zinc y el magnesio
Todos están relacionados con la disponibilidad de testosterona.
5. Entrenamiento de fuerza regular
Mejora el perfil androgénico y reduce la SHBG en muchos casos.
6. Trata el hipertiroidismo (si lo hay)
La tiroides rápida es una causa muy común.
7. En algunos casos clínicos: TRT o moduladores hormonales
Esto solo debe hacerse con supervisión médica.La TRT suele ser útil cuando:
La SHBG es muy alta
La testosterona libre está muy baja
Los síntomas afectan calidad de vida
Pero no todos los casos requieren terapia hormonal.
Un problema común, ignorado y fácil de confundir
Muchos hombres culpan al estrés, la relación o la “falta de ganas”, cuando en realidad la causa está en una proteína elevada que secuestra su testosterona libre.
La SHBG alta puede:
destruir la libido
afectar la erección
reducir la energía
frenar el progreso deportivo
bajar la motivación
La buena noticia es que es tratable, siempre que se identifique correctamente.
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